Nous avons tous envie d'une bonne nuit de sommeil dans le cadre de notre quête sans fin de bien-être? Nous avons également tous enduré les conseils habituels de «trafic». Adoptez un temps de sommeil régulier, évitez la caféine après la tombée de la nuit, évitez de stimuler l'activité et / ou le temps d'écran avant l'heure magique. J'ai compris. Essayé. Quelle est la prochaine étape? Parce que dans un monde où il n'existe aucune pension de sommeil «taille unique», nous avons tous besoin d'idées nouvelles et recs pour passer jusqu'à ce que nous trouvions la bonne combinaison pour notre propre vie chargée et privée de sommeil. C'est pourquoi nous voulions explorer les flux sociaux et les interviews passées de certains de nos artistes préférés, un groupe de personnes vivant comme une vie en jet et chaotique comme quiconque (avec un peu d'aide de leurs équipages, bien sûr) tout en faisant face à des fardeaux de sommeil ennuyeux.
De Lady Gaga (qui tombe en proie à un «esprit hyperactif» qui peut la garder éveillée pendant trois jours droits) à Rihanna, (qui admet s'appuyer sur des «poches de sommeil», ce qu'elle se rend compte n'est pas idéale), ces icônes savent une chose ou deux sur la quête du repos. Explorons donc certaines des astuces et méthodes préférées de l'industrie musicale.
Embrassez votre propre rituel personnel
FKA Twigs n'est pas étranger à des facteurs de stress de tournée imprévus, mais même en dehors de la maison, le Eusexua La chanteuse suit un plan de prévention d'insomnie incontournable avec un rituel au coucher. «J'ai toujours aimé m'habiller pour le lit. (Avoir) un« look », même si je vais dormir, ça me fait du bien.» Elle a enthousiasmé tout en recommandant des bougies et de l'encens et de passer un «temps calme pour réfléchir à ma journée». Eh bien, la fabrication d'un «look» pour le lit pourrait être trop élaborée pour la plupart, mais ne laissez pas cela vous intimider de considérer l'approche. Que cela signifie consacrer des «tenues» de sommeil complètes ou simplement garder une réserve de chaussettes floues, c'est à l'individu. Il en va de même pour les parfums qui apaisent, bien que les brindilles ne soient pas erronées sur l'encens pour établir l'ambiance de la relaxation.
Transformez les plus petites indulgences en soins personnels
Ice Spice a fait la une des journaux pour son récent coup de pied de fitness, mais en ce qui concerne l'hygiène de sommeil, une simple tasse de thé est une pierre angulaire de son approche. Après une performance, le rappeur se transforme en thé apaisant comme la camomille pour se détendre et commencer à regarder vers des nours reposants. Ariana Grande favorise également le camp de simplicité et considère le bien-être comme «un investissement important». Pour entrer dans un état d'esprit reposant, elle médite avec des huiles essentielles comme la lavande, qui, selon elle, «déclenche immédiatement le calme». (En passant, ajoutez un peu d'huile de citronnelle dans cette équation, et vous ne voudrez peut-être jamais quitter le lit.) De plus, Kelly Clarkson tient un journal de chevet pour enregistrer toutes les idées lyriques alors qu'elle dérive tout en préservant ces idées pour un autre jour.
Ou obtenez ultra-technique avec
Harry Styles est fan La maison de Harry. En tant que tel, il favorise 10 heures d'iv sur les yeux fermés et chargés de vitamines, et il maintient une liste étonnante de restrictions alimentaires pour garder son énergie et sa voix en forme de pointe. De plus, il charge sa chambre d'hôtel avec plusieurs humidificateurs qui «donnaient apparemment l'impression qu'il sortait d'un vapeur lorsqu'il a ouvert la porte de sa chambre d'hôtel». Cela pourrait être exagéré, bien sûr, mais les styles favorisent cette dernière pratique à des fins d'hydratation, y compris pour ses cordes vocales (il s'est probablement cue de Mariah Carey). Et pour ceux qui trouvent également le réconfort dans la structure, peut-être que l'un des conseils de Harry inspirera sa propre routine ultra-soutien.
Les lumières éteintes, pas de distractions?
Sabrina Carpenter est assise à une extrémité de ce spectre en évitant les distractions avant le coucher, y compris la télévision. En fait, comme l'a déclaré le crooner «expresso»: «Je ne me souviens pas de la dernière fois que j'ai regardé une émission de télévision.» Pendant son heure de coucher, qui diffère chaque jour, elle est généralement tellement passée qu'elle préfère s'évanouir «aussi rapidement que possible». Tandis qu'Olivia Rodrigo s'accorde la marge de manœuvre sur le sujet de l'heure de l'écran. Le Vampire La chanteuse admet avoir dormi «tellement en tournée», parfois jusqu'à 13 heures par jour, mais aussi, «J'ai regardé tous mes émissions de confort». Alors choisissez votre poison, et pour Rodrigo, cela signifie «regarder Sexe et la ville tous les jours », et pour les émissions actuelles, pourrions-nous suggérer Ted Lasso ou Emily à Paris Pour le même effet frivole et de bien-être?
Quand tout le reste échoue, recherchez cette solution magique
Le CBD est en tête de liste des sida pour Travis Barker, qui a développé sa propre teinture de sommeil de bien-être, un mélange végétalien qui contient de la mélatonine pour aider à réguler son cycle de sommeil. De même, Beyoncé a épousé les forces du CBD «pour les nuits agitées» et «l'agitation qui vient de ne pas pouvoir s'endormir» avec les «propriétés de guérison» du miel. Ensuite, il y a Ed Sheeran, qui n'a aucun produit à recommander, et en tant qu'ex-bad-boy auto-étiqueté, la balle de Sheeran implique simplement de se lever «à 5h30 tous les matins» en «ne pas être un maniaque af * cking avec la consommation d'alcool, des drogues ou simplement fumer» la nuit. Et si cela fonctionne? Bon pour lui, mais «n'ayez pas» de peur de rechercher votre propre solution magique.
