{"id":589,"date":"2023-07-30T14:14:51","date_gmt":"2023-07-30T12:14:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jokeme.fr\/actus\/un-biohacker-de-63-ans-qui-pretend-avoir-lage-biologique-de-43-ans-partage-sa-routine-du-soir\/"},"modified":"2023-07-30T14:14:52","modified_gmt":"2023-07-30T12:14:52","slug":"un-biohacker-de-63-ans-qui-pretend-avoir-lage-biologique-de-43-ans-partage-sa-routine-du-soir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jokeme.fr\/actus\/un-biohacker-de-63-ans-qui-pretend-avoir-lage-biologique-de-43-ans-partage-sa-routine-du-soir\/","title":{"rendered":"Un biohacker de 63 ans qui pr\u00e9tend avoir \u00abl’\u00e2ge biologique de 43 ans\u00bb partage sa routine du soir"},"content":{"rendered":"
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Un biohacker qui pr\u00e9tend s’\u00eatre vieilli de plusieurs d\u00e9cennies a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 sa routine du soir, qui, selon lui, lui a \u00e9t\u00e9 essentielle pour retenir le sable du temps.<\/p>\n<\/div>\n

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Dans le cas o\u00f9 vous ne connaissez pas le biohacking \u2013 vous allez vous r\u00e9galer \u2013 c’est un proc\u00e9d\u00e9 que certaines personnes utilisent pour se donner de la long\u00e9vit\u00e9 ou pour inverser les effets du vieillissement.<\/p>\n<\/div>\n

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Ils le font \u00e0 travers une vari\u00e9t\u00e9 de processus et de m\u00e9thodes, impliquant g\u00e9n\u00e9ralement une sorte de r\u00e9gime rigide et rapide, mais aussi la surveillance du sommeil, l’exercice et l’utilisation de la technologie.<\/p>\n<\/div>\n

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Il est facile d’\u00eatre cynique \u00e0 propos de ce genre de choses – et amusant – mais si cela permet \u00e0 ces personnes de vivre des ann\u00e9es de plus et de conserver leur jeunesse pendant ces ann\u00e9es – nous allons tous rire de l’autre c\u00f4t\u00e9 de notre visage, non nous?<\/p>\n<\/div>\n

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Le Dr Mark Hyman a 63 ans, mais il affirme que les tests montrent qu’il a l’\u00e2ge biologique d’un homme de 43 ans.<\/p>\n<\/div>\n

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Le Dr Mark Hyman pr\u00e9tend avoir un \u00e2ge biologique de 43 ans. Cr\u00e9dit : Instagram\/Mark Hyman<\/figcaption><\/figure>\n
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Il attribue beaucoup d’exercice, une alimentation saine et d’autres trucs un peu plus extravagants pour l’avoir aid\u00e9 \u00e0 atteindre cet objectif.<\/p>\n<\/div>\n

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Mais, le soir, alors qu’il commence \u00e0 se d\u00e9tendre pour dormir, il dit qu’il veut juste que les choses restent simples.<\/p>\n<\/div>\n

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Bien que cela puisse signifier un livre et une tasse de th\u00e9 pour certains d’entre nous, pour le Dr Hyman, cela signifie maintenir son niveau de stress bas et r\u00e9initialiser son syst\u00e8me nerveux pour optimiser son sommeil.<\/p>\n<\/div>\n

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Cela ne ressemble pas \u00e0 une petite t\u00e2che, alors comment l’accomplit-il ?<\/p>\n<\/div>\n

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S’adressant \u00e0 MailOnline, il a expliqu\u00e9 comment il arr\u00eate toute technologie \u00e0 19h00, prend un repas \u00e9quilibr\u00e9 plein de l\u00e9gumes, de graisses saines et de glucides, puis prend un bain chaud et fait de la m\u00e9ditation.<\/p>\n<\/div>\n

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Il y a aussi des facteurs environnementaux.<\/p>\n<\/div>\n

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Une chambre bien rang\u00e9e, ainsi qu’un masque pour les yeux et une unit\u00e9 de climatisation d\u00e9cents sont essentiels, estime-t-il.<\/p>\n<\/div>\n

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Il a expliqu\u00e9: \u00abMa routine du soir est vraiment une d\u00e9tente. J’\u00e9teins les \u00e9crans quelques heures avant de me coucher.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00ab J’aime prendre un bain chaud. [The aim is to] aider \u00e0 r\u00e9initialiser mon syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n<\/div>\n

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Alors qu’il se laisse utiliser son t\u00e9l\u00e9phone pendant le repas, apr\u00e8s cela, il est parti et le \u00ab tournant de l’\u00e9lectronique \u00bb commence.<\/p>\n<\/div>\n

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Il a environ deux heures avant de se coucher pour s’occuper des travaux m\u00e9nagers, lire un livre ou se promener.<\/p>\n<\/div>\n

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Puis, \u00e0 21h00, c’est l’heure du bain.<\/p>\n<\/div>\n

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Dans ce bain, il y a des sels d’Epsom et de l’huile de citron, destin\u00e9s \u00e0 soulager la tension musculaire et \u00e0 tuer les bact\u00e9ries dans les pores.<\/p>\n<\/div>\n

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Il m\u00e9dite \u00e9galement, puis prend du glycinate de magn\u00e9sium avant de se coucher.<\/p>\n<\/div>\n

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C’est un suppl\u00e9ment cens\u00e9 r\u00e9duire le stress, soit dit en passant.<\/p>\n<\/div>\n

\"Hyman<\/picture>
Hyman a partag\u00e9 sa routine du soir qui, selon lui, le maintient en bonne sant\u00e9 et repos\u00e9. Cr\u00e9dit : Instagram\/Mark Hyman<\/figcaption><\/figure>\n
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Ensuite, c’est un masque pour les yeux, des bouchons d’oreille et s’endormir. <\/p>\n<\/div>\n

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Il y a aussi beaucoup de science pour \u00e9tayer tout cela, car des \u00e9tudes sugg\u00e8rent que l’id\u00e9e du bain est excellente car elle provoque une purge de chaleur du corps et abaisse sa temp\u00e9rature, ce qui signifie un sommeil plus profond.<\/p>\n<\/div>\n

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Cette unit\u00e9 AC est \u00e9galement excellente, car nous dormons mieux \u00e0 des temp\u00e9ratures plus fra\u00eeches.<\/p>\n<\/div>\n

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L’interdiction des \u00e9crans est \u00e9videmment importante pour les experts du sommeil, alors il est \u00e9galement sur un gagnant l\u00e0-bas.<\/p>\n<\/div>\n

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Le sommeil est d’une importance vitale pour que nous restions en bonne sant\u00e9, ainsi que pour diminuer les effets du vieillissement, alors peut-\u00eatre qu’il y a quelque chose dans toute cette m\u00e9thode de biohacking apr\u00e8s tout.<\/p>\n<\/div>\n

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Pourtant, c’est beaucoup d’efforts et il semblerait que vous deviez avoir une vie tr\u00e8s facile \u00e0 contr\u00f4ler pour que cela colle.<\/p>\n<\/div>\n

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Fair-play si vous le pouvez, mais ce ne sera clairement pas possible pour beaucoup de gens.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n