Demandez à n’importe lequel de vos amis et je peux vous garantir qu’ils diront qu’ils ont eu des pensées intrusives. Qu’il s’agisse d’appuyer sur le bouton d’arrêt d’urgence d’un train lorsqu’il n’y a pas d’urgence ou de heurter négligemment le conducteur devant vous sans raison, nous en avons tous eu.
Mais n’ayez crainte, mes amis, vous ne perdez pas l’intrigue. Il s’avère que ce type de pensées aléatoires et scandaleuses sont en fait quelque peu normales.
Selon la nature de certaines de vos pensées, elles peuvent être indéniablement alarmantes et vous amener à vous demander si c’est de votre faute si vous les avez, mais ce n’est pas le cas.
C’est en fait beaucoup plus ordinaire que vous ne le pensez : votre cerveau a de telles pensées parce que vous ne voulez pas agir de cette façon et, pour une raison quelconque, il se trouve qu’il invente la chose la plus inappropriée qu’il puisse imaginer.
Quant à leurs causes, l’une des principales raisons est l’anxiété ou le stress, selon Harvard Health.
Certains facteurs biologiques peuvent également jouer un rôle, par exemple les femmes qui viennent d’accoucher peuvent avoir des pensées plus intrusives que d’habitude en raison des changements hormonaux qu’elles subissent.
Même si vous pensez que la meilleure chose à faire est d’essayer de réduire vos pensées intrusives, cela pourrait prolonger la durée et se produire plus fréquemment.
Hannah Reese, clinicienne et chercheuse en psychologie au Massachusetts General Hospital/Harvard Medical School, a écrit pour Psychology Today : « Le simple fait de surveiller vos pensées pour déceler l’absence d’une pensée peut la faire apparaître plus fréquemment.
« Lorsqu’une personne devient très angoissée par ses pensées intrusives, fait de grands efforts pour s’en débarrasser et les empêcher de se produire, cela peut devenir une forme de trouble obsessionnel-compulsif (TOC).
« Les personnes atteintes de cette forme de TOC à « mauvaises pensées » évitent souvent les choses qui pourraient déclencher ces pensées ou se trouvent dans des situations où elles pourraient risquer d’agir en fonction d’une pensée. »
Alors, que devrions-nous faire alors à propos de ces pensées de donner un coup de pied à l’adorable Cavapoo de notre voisin d’à côté ? Harvard Health vous couvre et l’équipe médicale vous conseille d’abord d’identifier la pensée.
Le Dr Kerry-Ann Williams, professeur de psychiatrie à la Harvard Medical School, dit de simplement penser à soi-même : « C’est juste une pensée intrusive ; ce n’est pas ma façon de penser, ce n’est pas ce que je crois, et ce n’est pas ce que je veux faire. « .
Deuxièmement, il vous est demandé de ne pas combattre cette pensée et, enfin, de ne pas vous juger pour cela.
Cependant, si vous constatez que vos pensées intrusives ont un impact sur votre vie quotidienne, Harvard Health vous conseille de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir des conseils supplémentaires.
