Un biohacker qui prétend s’être vieilli de plusieurs décennies a révélé sa routine du soir, qui, selon lui, lui a été essentielle pour retenir le sable du temps.
Dans le cas où vous ne connaissez pas le biohacking – vous allez vous régaler – c’est un procédé que certaines personnes utilisent pour se donner de la longévité ou pour inverser les effets du vieillissement.
Ils le font à travers une variété de processus et de méthodes, impliquant généralement une sorte de régime rigide et rapide, mais aussi la surveillance du sommeil, l’exercice et l’utilisation de la technologie.
Il est facile d’être cynique à propos de ce genre de choses – et amusant – mais si cela permet à ces personnes de vivre des années de plus et de conserver leur jeunesse pendant ces années – nous allons tous rire de l’autre côté de notre visage, non nous?
Le Dr Mark Hyman a 63 ans, mais il affirme que les tests montrent qu’il a l’âge biologique d’un homme de 43 ans.
Il attribue beaucoup d’exercice, une alimentation saine et d’autres trucs un peu plus extravagants pour l’avoir aidé à atteindre cet objectif.
Mais, le soir, alors qu’il commence à se détendre pour dormir, il dit qu’il veut juste que les choses restent simples.
Bien que cela puisse signifier un livre et une tasse de thé pour certains d’entre nous, pour le Dr Hyman, cela signifie maintenir son niveau de stress bas et réinitialiser son système nerveux pour optimiser son sommeil.
Cela ne ressemble pas à une petite tâche, alors comment l’accomplit-il ?
S’adressant à MailOnline, il a expliqué comment il arrête toute technologie à 19h00, prend un repas équilibré plein de légumes, de graisses saines et de glucides, puis prend un bain chaud et fait de la méditation.
Il y a aussi des facteurs environnementaux.
Une chambre bien rangée, ainsi qu’un masque pour les yeux et une unité de climatisation décents sont essentiels, estime-t-il.
Il a expliqué: «Ma routine du soir est vraiment une détente. J’éteins les écrans quelques heures avant de me coucher.
« J’aime prendre un bain chaud. [The aim is to] aider à réinitialiser mon système nerveux.
Alors qu’il se laisse utiliser son téléphone pendant le repas, après cela, il est parti et le « tournant de l’électronique » commence.
Il a environ deux heures avant de se coucher pour s’occuper des travaux ménagers, lire un livre ou se promener.
Puis, à 21h00, c’est l’heure du bain.
Dans ce bain, il y a des sels d’Epsom et de l’huile de citron, destinés à soulager la tension musculaire et à tuer les bactéries dans les pores.
Il médite également, puis prend du glycinate de magnésium avant de se coucher.
C’est un supplément censé réduire le stress, soit dit en passant.
Ensuite, c’est un masque pour les yeux, des bouchons d’oreille et s’endormir.
Il y a aussi beaucoup de science pour étayer tout cela, car des études suggèrent que l’idée du bain est excellente car elle provoque une purge de chaleur du corps et abaisse sa température, ce qui signifie un sommeil plus profond.
Cette unité AC est également excellente, car nous dormons mieux à des températures plus fraîches.
L’interdiction des écrans est évidemment importante pour les experts du sommeil, alors il est également sur un gagnant là-bas.
Le sommeil est d’une importance vitale pour que nous restions en bonne santé, ainsi que pour diminuer les effets du vieillissement, alors peut-être qu’il y a quelque chose dans toute cette méthode de biohacking après tout.
Pourtant, c’est beaucoup d’efforts et il semblerait que vous deviez avoir une vie très facile à contrôler pour que cela colle.
Fair-play si vous le pouvez, mais ce ne sera clairement pas possible pour beaucoup de gens.
